Vzhledem k sedavému způsobu života trpí různými svalovými dysbalancemi značná část naší společnosti. Pro odstranění tohoto typu problému musíme cvičit. K tomuto účelu je rozumné použít i vhodné cvičební pomůcky. Jednou z nich může být například i gymnastický míč.
K čemu se hodí?
Gymnastický míč dokáže zaujmout už na první pohled, a to svými výraznějšími proporcemi. Nejedná se tedy o pomůcku, která by byla vhodná do prostředí s omezeným prostorem. V malé kancelářské kóji s tímto míčem skutečně cvičit nejde.
Gymnastický míč se dá používat k celé řade cviků, z nichž většinu lze najít na internetu. Obvykle je navíc součástí produktu i návod, ve kterém jsou často vyobrazeny i cviky. Pomocí tohoto typu balónu je reálné posílit takřka všechny svalové skupiny. Takto lze tedy zpevnit nejen nohy, ale i hýždě, záda či břišní svalstvo.
Na gymnastickém míči se dá také docela rozumně sedět. Nejedná se však o plnohodnotnou alternativu k židli či křeslu. Během sezení se totiž zapojují hlavně vnitřní břišní svaly, které se po nějaké době unaví, čímž přestanou svou funkci vykonávat správně. Proto se doporučuje sedět na míči jen několik minut vkuse.
Jak si vybrat ten nejvhodnější typ?
Při výběru gymnastického míče bychom se měli zaměřit na několik důležitých parametrů. Předně je to výška. Aby se nám s balónem pracovalo dobře, nesmí být ani příliš velký, ani moc malý. Nejedná se o složitou volbu. Stačí se řídit podle tabulky.
Obdobně důležitá je i nosnost, i když jak pro koho. Lidé s nízkou váhou nemusí u koupě tento aspekt příliš řešit, nicméně jedinci s korpulentnější postavou by měli přemýšlet o koupit míče z kvalitnějšího materiálu. Takový zákazník si sice připlatí, na druhou stranu však bude mít jistotu, že míč nějakou dobu vydrží.
Tuto i další cvičební pomůcky je možné si pořídit ve většině e-shopů se sportovním vybavením. Mezi ty nejsolidnější patří třeba Köck Sport.
